samotnie, wytrzymałość po górach. trasa: Chocianów - Chojnów - Złotoryja - Świerzawa - Podgórki (i z powrotem). 2 pełne bidony to za mało na taką pogodę. Trening miał być przeprowadzony aż do Podgórzyna, lecz stwierdziłem że to za dużo. I tak wyczerpałem całe zapasy jedzenia i picia na trasie.

Pieszkowice (x5)

wzgórza sprinterskie 5 serii po 3

w grupie, tempówki 1km, 2km, 4km, 2km, 1km (x2)

z kolegą, aktywny wypoczynek

wytrzymałość z kolegą. Wiatr silny
Chocianów - Jakubowo - Pogorzeliska - Chocianów (4x)

6x podjazd na Pieszkowice. 10 razy to stanowczo za dużo zważywszy na to że w weekendy chce robić dłuższe treningi wytrzymałościowe. W sumie dziś 12 km podjazdu.

wzgórza sprinterskie na Chojnów 5 serii po 3
Ani razu nie przekroczyłem progu mleczanowego. To dobrze bo jutro do zaliczenia ciężki trening powyżej progu mleczanowego w Pieszkowicach.

Chocianów - Lubin - Chocianów

na siłownię i z powrotem

rozjazd samotnie po ciężkim tygodniu. Chocianów - Jakubowo - Pogorzeliska - Chocianów