siła

szybkość

Chocianów - Jelenia Góra - Jeżów sudecki - Jelenia Góra - Chocianów

Miałem w planach wjechać na Gorę Szybowcową (3km mocno trzymającego podjazdu), ale nie udało się, roboty drogowe, droga nieprzejezdna. Chciałem treningowo sprawdzić jaki czas udałoby mi się wykręcic. Moj wynik z czasówki na tą górę z zeszłego roku to 8:22. A przydałoby się lepiej pojechać. No ale nie udało się tego sprawdzić. Więc nie wiem na czym stoję. Ciekaw jestem jak oni chcą zorganizować po raz drugi czasówkę w tym miejscu, skoro nie zanosi się narazie na to, żeby mogła się ona odbyć 11 czerwca.

siła.

coraz trudniej jest mi dobić do hr avg 170. Winne dziury na drodze i stale polepszająca się forma

tempówki 1km, 2km, 4km, 2km, 1km i 5 sprintów

aktywny wypoczynek

lekkie kręcenie juz od Lubina do Chocianowa, bo glikogen się wyczerpał a i kasy też brak już było :/

PEŁNY trening wytrzymałościowy z kolegą :)
Przy okazji zaliczyłem debiut na autostradzie w ogóle. Z Wrocławia 5km A-czwórką :) No bo miało być od razu na Środę Śląską, ale nie wyszło, pobłądziłem i pojechałem na Bielany. Poratował mnie pewien dziadek którego zapytałem o drogę i wskazal ze najlepszym rozwiązaniem będzie ta autostrada. Inaczej trzeba by się było wracać i nadrabiać jeszcze więcej km.

trasa: Chocianów - Lubin - Ścinawa - Wińsko (spotkanie z krisem) - Wołów - Oborniki Śl. - Wrocław (pożegnanie z krisem) - Bielany Wr. - autostradą A4 5km - zjazd z autostrady na Pietrzykowice - Sadków - Kąty Wrocławskie - Pełcznica - Sobkowice - Wilków średzki - Świdnica polska - Rakoszyce - Gozdawa - Kryniczno - Jugowiec - Środa Śląska - Prochowice - Lubin - Chocianów

Dzięki za wspólną jazdę, kultura jazdy u krisa jest bardzo widoczna. Jeździłem we dwójkę z wieloma kolarzami, ale z tym kolegą jest o wiele inaczej. O wiele lepiej. Tak trzymać.

wytrzymałość siłowa. błyskawicznie runda po górkach Chocianów - Chojnów - Chocianów