Chocianów - Jakubowo - Pogorzeliska - Sieroszowice (i z powrotem) temp 20 st celsjusza. to mi się podoba:)

Do Głogowa, a później jazda w grupie. Głogów - Szczyglice - Turów - Ogorzelec - Kwielice - Duża Wólka - Żuków - Guzice - Trzebcz - Polkowice. Nawet łatwiej było mi na podjazdach. 2 razy dzięki nim wyszedłem na prowadzenie :) To dziwne, ale szybko tracę węglowodany :/ Przez to mój trening bardzo często nie wygląda tak jak powinien wyglądać. Albo napój izotoniczny ? ostatnio jeżdzę tylko o wodzie i jakiejś rozpuszczonej witaminie :)

VO2max

Kupiłem dziś rolkę do jazdy w zimę gdy dni będą bardzo krótkie :) Potrzebuję stojaka na ramę, żeby nie musieć tak skupiać się na równowadze :)

siła. Chocianów - Rokitki - Chocianów

wydolność

Siła (1x3km), VO2max(sprint)

Wciąż nie mam pulsometru :/

wytrzymałość. Nowa trasa: Chocianów - Chocianowiec - Trzebnice - Krzeczyn Mały - Krzeczyn wielki - Lubin - Siedlce - Turów - Ścinawa - Lasowice - Przychowa - Buszkowice - Ciechłowice - Naroczyce - Chobienia - Nieszczyce - Brodowice - Studzionki - Gawrony - Gwizdanów - Rudna - Tarnówek - Polkowice - Parchów - Chocianów

Jechałem na twardszym przełożeniu niż zwykle do tej pory jeździłem na długie dystanse. Połowa drogi to średnia 33. Potem zaczął się wmordewind i dużo podjazdów. Nie wytrzymałem. Pod koniec na prostej jechałem 20/h :) Dawno nie miałem takiego kryzysu, dawno...

wydolność. wmordewind jest nieznośny

wydolność + regeneracja po tygodniu. jutro wytrzymałość:/

siła + wydolność + rozluźnienie